「感情の二日酔い」ってなに?心が疲れた日に出るサインと、現場での付き合い方

「昨日のことを引きずって、今日はなんかしんどい…」
そんな朝、ないですか?

お酒も飲んでへんのに、頭がぼんやり、体が重い。
これ、最近「感情の二日酔い」って呼ばれることがあるそうです。

Q. 感情の二日酔いって何?

A. 怒ったり、落ち込んだり、気を張り続けたりした翌日に、心のダルさが残ってしまう状態のことです。お酒の二日酔いみたいに、翌日まで影響が出るから、そう呼ばれてるんやね。

Q. どんなサインが出るの?

A. たとえばこんな感じ。

• 朝から理由もなく気分が重い
• 集中力が続かへん
• ちょっとしたことでイラッとする
• 人と話すのがしんどい
• ケアレスミスが増える

3つ以上当てはまったら、心が「ちょっと休ませて」って言うてるのかもしれません。

Q. 現場仕事やと、どう気をつけたらええの?

A. 気持ちが乗らん日は、いつも以上に「確認」を丁寧にすること。うちの現場でも、指差し確認や声かけを大事にしてます。ぼんやりしてる日ほど、この基本が自分を守ってくれるんです。

Q. 心を回復させるコツは?

A. 難しいことはいりません。

1. しっかり寝る
2. 体を動かす(軽い散歩でもOK)
3. モヤモヤを紙に書き出す
4. あったかい飲み物でひと息

Q. しんどさが長く続くときは?

A. 一人で抱え込まんと、信頼できる人に話してみてください。それでも続くようなら、専門の窓口や医療機関に相談するのも大事な選択肢です。

心も体も、道具と一緒で「整備」が必要。
無理せず、うまいこと付き合っていきましょう。