ブログ｜有限会社増井商店

「昨日のことを引きずって、今日はなんかしんどい…」
そんな朝、ないですか?

お酒も飲んでへんのに、頭がぼんやり、体が重い。
これ、最近「感情の二日酔い」って呼ばれることがあるそうです。

Q. 感情の二日酔いって何?

A. 怒ったり、落ち込んだり、気を張り続けたりした翌日に、心のダルさが残ってしまう状態のことです。お酒の二日酔いみたいに、翌日まで影響が出るから、そう呼ばれてるんやね。

Q. どんなサインが出るの?

A. たとえばこんな感じ。

• 朝から理由もなく気分が重い
• 集中力が続かへん
• ちょっとしたことでイラッとする
• 人と話すのがしんどい
• ケアレスミスが増える

3つ以上当てはまったら、心が「ちょっと休ませて」って言うてるのかもしれません。

Q. 現場仕事やと、どう気をつけたらええの?

A. 気持ちが乗らん日は、いつも以上に「確認」を丁寧にすること。うちの現場でも、指差し確認や声かけを大事にしてます。ぼんやりしてる日ほど、この基本が自分を守ってくれるんです。

Q. 心を回復させるコツは?

A. 難しいことはいりません。

1. しっかり寝る
2. 体を動かす(軽い散歩でもOK)
3. モヤモヤを紙に書き出す
4. あったかい飲み物でひと息

Q. しんどさが長く続くときは?

A. 一人で抱え込まんと、信頼できる人に話してみてください。それでも続くようなら、専門の窓口や医療機関に相談するのも大事な選択肢です。

心も体も、道具と一緒で「整備」が必要。
無理せず、うまいこと付き合っていきましょう。

「今日なんかやる気出えへんなぁ…」って朝、誰でもあると思います。でも実はこれ、順番が逆なんです。

Q. やる気って、待ってたら出てくるもん?
A. 実はちゃいます。ドイツの精神科医クレペリンが見つけた「作業興奮」いう現象があって、脳みそは”やり始めてから”やる気のスイッチが入るようにできてます。つまり、

やる気→行動、やなくて 行動→やる気

これが本当の順番。

Q. 現場仕事にどう活きる?
A. 「よし、やるぞ!」って気合い入れんでも大丈夫。とりあえず道具を手に取る、最初の一手だけ動かす。それだけで脳が勝手にエンジンかけてくれます。「気合いが足らん自分」に悩む必要、実はあんまりないんですよね。

しんどい日ほど、頭で考えるより先に手を動かしてみる。これだけで、日々がぐっとラクになりますよ。

「もうこの歳やしな…」

現場でふと、そんな言葉が口をついて出ることないですか？

新しい工具の使い方とか、ちょっと難しい配管のやり方とか。若い子がサクサクできるん見て、「わしにはもう無理やわ」って、勝手にブレーキ踏んでしまう瞬間、正直あります。

でも最近読んだ本にこんな話が載ってました。

年齢には「暦年齢」と「主観年齢」の2種類があるらしいんです。暦年齢は生まれてからの実際の年数。主観年齢は「自分は何歳くらいに感じてるか」っていう、自分の中の感覚の年齢。

で、これがおもろいことに、主観年齢が高い人ほど、健康や幸福度に悪い影響が出るっていうデータがあるらしいんですわ。「もう若くない」って思い込むこと自体が、体にも心にもブレーキかけてしまうっちゅうことですね。

逆に言うたら、いつまでも若々しい人の特徴はシンプル。

「もう遅い」やのうて、「まだできる」で考えて、動き続けてるだけ。

これ、現場でも一緒やなと思うんです。新しい工具が出た、新しいやり方が出た。「今さらええわ」で終わるか、「ちょっと触ってみよか」で一歩踏み出すか。その差が、10年後の自分の差になるんちゃうかなと。

年齢は言い訳にせんと、「まだできる」で今日も現場、いってみましょか。

「昼飯食うたら眠なる…」現場で働いとったら、誰もが一度は経験するこの現象。実はこれ、気合いや根性の問題やなくて、ちゃんとした理由があるんです。

なぜ午後にだるくなるん？

一番の原因は「血糖値の乱高下」。昼ごはんで白米やうどんみたいな炭水化物をガッと食べると、血糖値が急上昇→その反動で急降下。この「血糖値スパイク」が強烈な眠気とだるさを引き起こすんです。

もう一つは「軽い脱水」。現場で汗かいて水分失われとるのに、お茶やコーヒーだけで済ませとると、実は水分補給が追いついてへんことも多いんですよ。

Q. どうやったら防げるん？

A. ポイントは3つです。

1. 昼ごはんは「白米だけ」より「野菜・タンパク質から先に」食べる → 血糖値の急上昇を抑えられる
2. 食後に5分だけでも歩く → 血糖値の上昇がゆるやかになるって研究もあるくらい効果あり
3. こまめな水分補給を「昼から」意識する → 喉渇いてから飲むんやなくて、渇く前に飲むのがコツ

Q. 昼寝はした方がええん？

A. 15〜20分の仮眠は超おすすめ。それ以上寝てしまうと逆に頭がボーッとするんで、短時間がミソです。休憩時間にちょっと目ぇ閉じるだけでも全然違いますよ。

ちょっとした習慣の積み重ねで、午後の集中力もケガのリスクも変わってきます。自分の体調管理も、現場の腕の見せ所の一つですね。

夏の暑さも一段落してきたけど、体だけやのうて「心の疲れ」にも目ぇ向けてほしい時期やねん。

うつ病って、実はけっこう早い段階からサインが出とることが多いんよ。今日は「これ見逃したらあかんで」ゆうポイントを5つ紹介するわ。

1. 朝がめちゃくちゃしんどい – 夜眠れてても朝起きた瞬間から体が重い、いう状態が続いとったら要注意やで。
2. 好きやったことに興味わかへん – 休みの日の楽しみやったことが、なんか「めんどくさい」に変わってもうてる。
3. ミスが増える・集中でけへん – いつもより現場でのケアレスミスが増えとったら、体調のサインかもしれん。
4. 食欲や体重の変化 – 急に食べれへんくなったり、逆にドカ食いしてもうたり。
5. 「消えたい」「休みたい」って言葉が増える – 冗談っぽく言うとっても、繰り返し出てくるようなら聞き流したらあかん。

一人で抱え込まんでええし、「最近しんどそうやな」って声かけ合えるチームでいたいなって思っとるで。しんどい時は無理せんと、遠慮なく相談してな。

「マメ知識」って言葉、ふだん普通に使うてるけど、なんで「豆」なんか考えたことあります?

諸説あるんですけど、有力なんが「うんちく語りまくる人のテーマが『豆』やったから」説。昔、雑学とかトリビアをベラベラ話す人のことを指して、その代表的な人がたまたま「豆」に詳しかったから「マメな知識=マメ知識」になった、いう話らしいんです。

現場でも「マメな人」って言い方しますよね。細かいとこまで気ぃ配れる、コツコツ動ける人のこと。実はこの「マメ」も同じ語源やって言われてて、豆って小さいのにぎっしり詰まってるイメージから来てるみたいです。

うちの現場でも、そういう「マメな人」がホンマに重宝されます。工具の後片付けとか、ちょっとした声かけとか、小さいことをコツコツやれる人が、結局は信頼される職人になっていくんですよね。

雑学ひとつでも、掘り下げたら仕事の話につながる。そういうん、けっこう好きです。

最近、朝起きても疲れが取れてへんことない?

年齢重ねてくると、体にはこんな変化が出てきますねん。

睡眠の質が下がって、夜中に目ぇ覚めやすなる
代謝が落ちて、同じ食べても体重が増えやすなる
疲労回復に時間かかるようになる
筋肉量が自然と減っていく
関節が硬なって、朝一の動き出しがしんどい
目のピント合わせが遅なる(老眼の始まり)
肌や髪の水分・ハリが変わってくる

正直、これ全部「あるある」やと思います。うちの現場でも、ベテランの職人さんほど「無理せんと、体労わりながらやるのがコツやで」ってよう言うてはります。

若い衆はガーッと勢いでいけるけど、長く現場に立ち続けてる人ほど、休憩の取り方とか、道具の使い方とか、体の使い方が上手い。それも一つの技術やと思うんです。

うちの会社は道具は会社支給やし、無理な働き方を強いることはせえへん。「体が資本」を大事にしながら、長く一緒に働ける環境作りを心がけてます。

「最近のスマホとか工具のバッテリー、めっちゃ早く充電できるやん」って思ったことありませんか?あれ、実はUSB-Cっちゅう端子と「急速充電」の技術が組み合わさってるからなんです。今日はその仕組み、現場のおっちゃん目線でわかりやすく解説していきますで〜。

Q1. そもそもUSB-Cって何が違うん?

USB-Cは端子の「形」の名前です。上下どっちの向きでも挿せるのが最大の特徴で、「あ、また裏やった…」ってイライラすることがなくなりました。これだけでも現場で片手作業してるときはめちゃめちゃ助かります。

Q2. 急速充電はどうやって「急速」にしてるん?

普通の充電は電圧・電流が低めに固定されてるんですが、急速充電は充電器と機器同士が「どれくらいの電力なら安全にやり取りできるか」を通信して、その都度ちょうどええ量の電力を流してくれてるんです。いわば充電器と機器が会話しながら「これくらいでいこか」って調整してるイメージですね。

Q3. 現場で気をつけることは?

急速充電対応してへんケーブルや充電器を使うと、その性能をフルに発揮できません。工具のバッテリーやスマホを長く安全に使うためにも、対応した組み合わせを選ぶんが大事です。

ちょっとした豆知識ですが、道具を大事に扱う人は仕事もできる、なんて話にも通じますね。充電一つとってもちゃんと理解して使うと、長持ちさせられます。

こんにちは、増井商店です。

現場で「もう一杯コーヒーちょうだい」「エナジードリンク差し入れて」言うてる人、めっちゃ多いですよね。実はこれ、最近の研究で面白いことが分かってきてるんです。

カフェイン入り飲料をようけ飲む人は、睡眠時間そのものは短くなる傾向があるんやけど、その分「深い眠り」がしっかり取れとるらしいんです。つまり、量より質で体力を回復させてるタイプがおるっちゅうことですね。

Q. じゃあカフェイン飲みまくったら健康的ってこと?
A. そう単純な話でもないです。深い眠りが取れてても、トータルの睡眠時間が短すぎると疲労は蓄積していきます。現場仕事は体が資本なんで、「深く眠れてるから大丈夫」と過信せず、まずは睡眠時間の確保が基本です。

Q. じゃあコーヒー飲むのはあかんの?
A. いえいえ、適量なら全然OK。むしろ、暑い現場での眠気覚まし・集中力キープには味方になってくれます。大事なんは「飲むタイミング」。夕方以降のカフェインは、寝つきそのものを悪くする可能性があるんで要注意です。

自分の体のリズムを知って、上手に付き合っていくのが現場で長く元気に働くコツやと思います。

最近、現場に新しい道具やデジタル系のアイテムがどんどん入ってきてますよね。若い子はサクサク使いこなすんやけど、ベテラン勢は「なんでこんな面倒なことに…」ってなること、ようあります。今日はそんな「おじさん世代泣かせ」な最新装備を5つ紹介します。

1. タッチパネル式の測定器
ボタンひとつで済んでたやつが、画面スワイプせなあかんくなって、手袋したまま操作でけへん問題が発生。結局手袋外して測る二度手間に。

2. スマホ連動の工具管理アプリ
工具の在庫や使用履歴をアプリで管理する現場が増えてきてますが、「アプリ開いてQRコード読み込んで…」の工程が地味にしんどい、という声も。

3. Bluetooth接続の電動工具
バッテリー残量や設定をスマホでチェックできる便利機能なんやけど、「そもそもペアリングでけへん」の壁にぶつかるベテランさんも。

4. デジタル日報システム
紙に手書きでパッと済ませてた日報が、タブレット入力になって「文字入力が遅くて逆に時間かかる」というジレンマ。

5. リモコン操作の重機・機材
直感的操作が売りのはずが、ボタン配置が変わるたびに一から覚え直し。体が覚えてる操作と違うと、つい昔のクセが出てしまう。

こういう「新しい=便利」とは限らへんところ、現場あるあるですよね。とはいえ、若手とベテランがお互い教え合いながら慣れていくのも、うちの現場のええとこやと思います。