日別アーカイブ: 2026年9月24日

おはようさんです、増井商店です。

海外のニュースで、医療の専門家らが勧める「血圧管理に役立つ朝の習慣」が紹介されとりました。読んでみたら、現場で働くうちらにも当てはまることばっかりやったんで、紹介させてもらいますわ。

■ Q. 血圧にええ朝の習慣ってどんなん?

1. 起きてすぐスマホを見ない📵
ニュースやSNSを見ると、ストレスで体が緊張モードになって、血圧や心拍が上がりやすいそうです。布団の中でダラダラ見てしもてる人、けっこう多いんちゃいます?

2. ゆっくり呼吸する🌬️
「4秒吸って、6秒吐く」のがコツ。吐く方を長めにすると、体が落ち着くモードに切り替わります。

3. コップ1杯の水を飲む💧
寝てる間に体の水分は減ってます。朝イチの1杯で、血の巡りをサポートしたるんです。

4. カリウムの多い食べ物をとる🍌
バナナ、アボカド、ほうれん草、豆類など。塩分を控えるのと合わせて、朝ごはんに足したいところやね。

5. 朝日を浴びる☀️
体内時計が整うて、自律神経のバランスにもええそうです。

■ Q. 特別な道具や運動はいるん?
いりません。専門家も「特別な機器や激しい運動なしでできる」て言うてます。

■ Q. 現場仕事と関係あるん?
現場は朝が早いし、暑さ寒さの中で動く仕事です。朝のコンディション作りは、1日の安全にもつながりますわ。

※腎臓の病気などでカリウムの制限がある人、持病がある人は、かかりつけの先生に相談してや。

増井商店では、未経験から始めた仲間が現場で頑張ってます。気になったら、気軽にのぞきに来てくださいね😊