日別アーカイブ: 2026年9月28日

「子どもの頃は給食で毎日牛乳飲んでたのに、最近カフェラテ飲むとすぐお腹がゴロゴロする…」

実はこれ、めっちゃ「あるある」なんです。

原因は「乳糖不耐症」。牛乳に含まれる「乳糖」を分解する酵素(ラクターゼ)が、大人になると減ってくる人が多いんですわ。子どもの頃は普通に飲めてたのに、成長するにつれて分解する力が弱まって、消化しきれへん乳糖が腸を刺激してゴロゴロ…という仕組みです。

現場でも、休憩中にコンビニでカフェラテ買うたら午後の作業中にお腹が心配…なんて経験ある人、おるんちゃいますか?

そこで今日は、ミルク系ドリンクを諦めんでも楽しめる3つの方法を紹介します。

① 温めて飲む
冷たい状態より、少し温めた方が胃腸への負担が少なくなります。缶コーヒーもホットを選ぶだけで違うことも。

② 空腹時を避けて、食事と一緒に飲む
空っぽの胃に直接入れるより、他の食べ物と一緒に摂った方が消化がゆるやかになります。休憩中のおやつと一緒に飲むのがオススメ。

③ ラクトフリー牛乳や豆乳・オーツミルクを試す
最近はコンビニでも乳糖を分解済みの「ラクトフリー牛乳」や、豆乳・オーツミルクなどの代替ミルクが手に入りやすくなってます。カフェラテ好きな人は、これに変えるだけで悩み解決するかも。

無理して我慢せんでも、選び方次第でミルク系ドリンクはまだまだ楽しめます。休憩時間のお供、参考にしてみてください。