日別アーカイブ: 2026年10月26日

こんにちは、東大阪の増井商店です。

朝晩ぐっと冷えて、日中はまだ暑い日もある。そんな秋は、気づかんうちに疲れが溜まりやすい季節です。「夏の疲れが今ごろ出てきた」という声も、現場でちらほら聞こえてきます。

今日は、うちの現場で「ええなぁ」と思う、メリハリのある休み方をまとめてみます。

Q1. 秋に疲れが溜まりやすいのはなんでなん?

いちばん大きいのは寒暖差です。体は気温の変化に合わせようとするだけで、けっこうエネルギーを使います。そこへ夏の疲れの持ち越しも重なるので、「寝てるのにスッキリせえへん」となりがちです。

Q2. 休みの日は、ダラダラ寝て過ごしたほうがええの?

気持ちはよう分かります。ただ、寝だめしすぎると生活リズムが崩れて、翌朝がしんどくなることもあります。おすすめは「起きる時間は平日とあんまり変えん」ことです。そのうえで、昼寝を短めにとったり、午後はゆっくり過ごしたりするほうが、月曜が楽になります。

Q3. 「メリハリ」って、具体的にどうすんの?

うちの先輩らに聞くと、こんな感じでした。

• 仕事の日は、集中して働く
• 仕事が終わったら、さっさと切り替える(帰ってお風呂でしっかり温まる)
• 休みの日は、「何もせん時間」と「ちょっと動く時間」を両方つくる(散歩や買い物など)

ずっと動きっぱなしでも、ずっと寝っぱなしでも、案外疲れは抜けません。緩急をつけるのがコツです。

Q4. 休みはちゃんと取れる職場なん?

うちには振替休日の制度があります。休日に出る日があったら、その分はちゃんと別の日に休める仕組みです。「働く日は働く、休む日は休む」がしやすい環境やと思ってます。

まとめ

秋は、自分の体をいたわりつつ、気持ちよく働ける季節です。現場仕事に興味がある方、未経験の方も、お気軽にのぞいてみてください。