日別アーカイブ: 2026年8月16日

「今週も寝不足やったし、休みの日にドカッと寝て取り返すわ〜」

そう思ってる人、実は多いんちゃうかな。うちの現場でも「土日に昼過ぎまで寝てるわ」いう声、よう聞きます。

でもな、これ実は医師の間では「あんまりおすすめできへん」言われてるらしいんです。

理由は「体内時計が狂ってしまうから」。平日と休日で起きる時間がバラバラやと、いわゆる「社会的時差ボケ」いう状態になってしまい、月曜の朝は海外旅行帰りみたいなだるさを感じてしまうんやとか。しかも1時間以上の長すぎる昼寝も、体にはあんまりようないらしいです。

現場仕事は集中力と体力が命。ボーッとしたまま高所作業したり、ガス管扱ったりするんは危ないですもんね。

医師がすすめてるんは「平日・休日問わず、なるべく同じ時間に寝て起きる」こと。せやから「週末にまとめて取り返す」よりも「平日のうちに少しずつ解消する」方が体には優しいみたいです。短い昼寝（30分以内）もうまく使こたら、午後のパフォーマンスも上がるとのことなので、休憩時間にちょっと目つぶるんもアリかもしれません。

しんどい時こそ、寝だめに頼らず、こまめな睡眠でリズムを整えていきましょ。