日別アーカイブ: 2026年8月24日

現場のみんな、飯食うんめっちゃ早くない?昼休憩短いし、午前の疲れでとにかく腹満たしたい気持ちようわかるで。せやけど今日は「ゆっくりよく噛んで食べる」ことのメリット、ちょっと聞いてほしいねん。

よう噛むと何がええん?

Q. 早食いと何が違うん?
A. 噛む回数が増えると満腹中枢が刺激されて、少ない量でも「もう十分」って脳が感じやすくなるんよ。結果、食べ過ぎ防止につながる。現場仕事で体重増えがちな人には特に効くと思うで。

Q. 消化にもええって聞いたけど?
A. せや。よう噛むことで唾液がしっかり出て、胃腸の負担が減る。午後からまた重い荷物運んだり、しゃがんだり立ったりの動きするから、胃がもたれてたらしんどいやろ?消化ようしとくと午後の動きも軽くなるで。

現場でできる工夫

• 一口の量を心持ち小さめにする
• 箸を置く回数を増やす(一口ごとに置くのがベスト)
• 会話しながら食べる(自然とペース落ちる)

昼休憩は限られとるけど、ちょっと意識するだけでも変わるもんやで。体は資本、無理せんと長う現場で頑張れる体づくりしていこな。