日別アーカイブ: 2026年8月20日

こんにちは、増井商店です。

夏場の現場作業、暑い中ようがんばってくれてます。せやけど最近こんな声、よう聞くんですわ。

「夜中に急に足つって、飛び起きた…」

これ、現場で体動かしてる人にはあるあるやと思います。実は原因、はっきりしてるんですよ。

なんで足がつるんか

一日中現場で動いて、汗もようかいてますよね。汗と一緒にミネラル(特にカリウムやマグネシウム)も出ていってしまうんです。それプラス、同じ姿勢での作業や疲労の蓄積も、筋肉がつる原因になります。

寝る前にできる3つの予防法

1. 水分とミネラルを一緒に補給する
   水だけやとあかんのです。スポーツドリンクや、味噌汁一杯でもええんで、塩分・ミネラルも一緒に摂るのがコツです。
2. ふくらはぎを軽くストレッチする
   寝る前に壁に手ついて、ふくらはぎをじわ〜っと伸ばすだけ。1分もあれば十分です。
3. 寝る姿勢をちょっと工夫する
   布団の中で足先が伸びきった状態(つま先立ちみたいな形)やと、つりやすなります。膝を軽く曲げて寝るとか、タオルケットの重みで足先が伸びすぎんように気ぃつけてみてください。

もしつってしまったら

慌てず、つま先をゆっくり手前に引っ張るようにすると楽になります。無理に伸ばしすぎんように。

夏場の現場、体が資本です。ちょっとした工夫で、朝スッキリ起きられるようになりますよ。